Ginástica sexual torna o orgasmo mais intenso

O interesse em melhorar a performance sexual não é mais segredo entre quatro paredes. A ginástica sexual está chegando às academias cariocas, como a Ibeas, no Rio Sul. Sào exercícios que aumentam o orgasmo, estimulam a irrigação sangüínea do aparelho genital e reforçam a musculatura desta parte do corpo.

Um bom exemplo desta mudança de comportamento é o caso da consultora de informática Valderisa Macedo, de 30 anos. Com um casamento de 12 anos e um filho de 3, ela estava prestes a se separar. O motivo: tinha perdido o interesse pelo sexo e vivia estressada. Mas salvou seu casamento com psicanálise e a prática de exercícios para melhorar a performance sexual.

- Com apenas três sessões de massagens, exercícios respiratórios e relaxamento minha lubrificação vaginal aumentou. Com a ginástica sexual, voltei a sentir orgasmo e o meu casamento melhorou 100% - garante.

Segundo a psicanalista reichiana e sexóloga Ira Esteves, além de melhorar o desempenho sexual, os exercícios ajudam a tratar frigidez, ejaculação precoce, priapismo (ereção prolongada), orgasmo retardado e outros problemas sexuais.

- De maneira geral, os primeiros resultados aparecem a médio prazo, mas há relatos de alunos que já sentem uma melhora nas primeiras aulas. E os movimentos podem ser praticados por adultos em qualquer faixa etária. Além dos dez exercícios específicos, trabalhamos a respiração diafragmática. As aulas duram 50 minutos e os exercícios são realizados individualmente, mas alguns podem ser feitos por casais - explica Ira da Ibeas.

Os exercícios são praticados com música e, segundo Ira, são baseados no tantra (doutrina religiosa elaborada na Índia e que inclui rituais). Ela lembra que já indicou a ginástica para solucionar casos complicados, como o de um rapaz que não sentia prazer durante o ato sexual.

- Ele reclamava que seu pênis parecia anestesiadono ato sexual e não sentia orgasmo, mesmo quando ejaculava. Com as consultas clínicas e os exercícios ele resolveu seu problema. A ginástica aumenta a energia que circula no corpo e estimula a irrigação sangüínea, principalmente na pélvis. É importante aprender a respirar e, por isso, trabalhamos muito o diafragma - conta.

Mas não é necessário se matricular numa academia para aprender a ginástica sexual. Ela pode ser praticada em casa. A médica Marilena Cristina Vargas, diretora do Núcleo de Estudos de Sexologia e Geriatria, em Curitiba, também acredita que alguns exercícios e massagens melhoram a função sexual.

- A estimulação direta de músculos ligados ao aparelho genital, além de melhorar sua função, pode dificultar o aparecimento de vários problemas sexuais - diz a médica, autora de livros sobre sexo, como o "Manual do tesão e do orgasmo" (Editora Civilização Brasileira).

Ela explica que é essencial trabalhar o músculo pubococcígeo (da região do púbis e do cóccix), que com o tempo se torna flácido e perde a força. Para reforçar os músculos da cintura pélvica, ela recomenda, por exemplo, que a pessoa se deite de costas numa superfície rígida, com os braços num ângulo de 15 graus em relação ao tronco e as pernas levemente dobradas. Em seguida, a pessoa deve plantar os pés ao solo, erguer o tronco e as nádegas e balançar o quadril para trás e para a frente. Este exercício pode ser repetido dez vezes, antes voltar à posição inicial.

Outro movimento da ginástica sexual que melhora a musculatura perineal também é feito deitado. A pessoa precisa escolher uma superfície rígida e se deitar de costas, com os braços paralelos ou um pouco afastados do corpo e as pernas flexionadas. Em seguida, devem-se contrair os músculos da região glútea (nádegas) durante quatro segundos, elevando o corpo de forma que fique suspenso apenas pelas costas e pelos pés. Este movimento deve ser repetido dez vezes.

Para aumentar o tônus pélvico, o aluno deve deitar-se de costas no chão, com as pernas flexionadas contra a parede. Depois, começa a escalar a parede com os pés, contraindo os músculos abdominais, as nádegas e o esfíncter. Marilene diz que não se devem esquecer as massagens, dos músculos do pescoço até a coluna lombar, como relaxamento.

Já a terapeuta sexual americana Barbara Keesling, autora do livro "Prazer sexual" (Editora Record) ensina que o princípio básico de qualquer relação sexual é aprender a tocar o próprio corpo e o do parceiro, sem receio, culpa ou ansiedade. Ela recomenda exercícios, que podem ser realizados sozinhos ou em companhia. Para obter ereções de melhor qualidade e duradouras, a terapeuta diz que os homens devem aprender a relaxar o músculo pubococcígeo.

- Muitos homens contraem, inconscientemente, este músculo ao sentir o início da ereção e agem assim porque a contração, à primeira vista, incentiva a ereção. Mas se isto se tornar um hábito, com o passar do tempo o homem vai demorar mais para obter a ereção - alerta Barbara.

Ela acrescenta que as pessoas devem aprender a usar as posições sexuais porque cada uma delas estimula estruturas diferentes que levam ao orgasmo. Para o sexo feminino, por exemplo, a sexóloga diz que a melhor posição é aquela em que a mulher deita-se de costas, com as pernas dobradas e voltadas para cima, com o parceiro ajoelhado entre elas. Ao ficar nesta posição, há uma forte estimulação da sensibilidade do ponto G.

Fonte: O Globo – RJ - CE – 18.08.98